Чулпан Субхангулова | Йога в г. Мелеуз

Йога – это уникальная система, благодаря которой мы обретаем здоровье и учимся жить в согласии с собой и окружающим миром. Йога – это эффективный и продуктивный образ жизни.Показать полностью. Йога – это искусство быть счастливым в любых обстоятельствах. Йога – это не просто система упражнений, это целостная практика, которая помогает стать хозяином своего тела и ума, понять своё предназначение и прийти к Самореализации. Йога раскрывает внутренний источник энергии, учит радоваться жизни и делиться радостью с другими!

Программа занятия по хатха-йоге :* Асаны (позы йоги )* Пранаямы(дыхательная терапия)* Медитация * Йога-нидра (глубокое расслабление)* Звуковая терапия* Благотворительные семинары по йоге "Свобода от стресса .Жизнь без напряжения "Именно такую, целостную Йогу мы предлагаем вам. Все вопросы по тел.8-987-059-73-11

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Приглашаю всех желающих принять участие в интенсиве по уникальной методике йога-23 Андрея Сидерского

Y23 вобрала в себя наиболее ценные компоненты ведущих мировых телесно-ориентированных практик. Тренировочные последовательности несут разную смысловую нагрузку, и их структура базируется на связке форма-дыхание-внимание. От типов дыхания зависит, как какую из оболочек идёт воздействие.

Что ты получишь? • усовершенствуешь качества структур тела, как физических так и энергетических; • повысишь уровень осознанности и контроля; • улучшишь функциональное состояние организма. Если позволит погода сделаем на природе

Мы будем рады вашему участию в Межрегиональном актив-проекте “Больше жизни” организованном Министерством молодёжной политики и спорта Республики Башкортостан, специально для спортивных и фитнес структур, танцевальных школ, йога студий, муниципальных и коммерческих организаций РБУсловия участия в Положении проекта.Проект для любителей в номинациях:Показать полностью. СайклЙогаСтепКроссфитСовременные танцевальные направленияЭтно дэнсМоя семья-моя командаАльтернативные направленияЛюди с ограниченными возможностями здоровья

Выберите для своей команды номинацию и подайте заявку до 15 апреля 2019 года.

Координаторы проекта ответят на все ваши вопросы.

ДОСТОЙНЫЙ ПРИЗОВОЙ ФОНД для победителей, специальные призы от партнеров проекта предприятий и организаций РБ.

1. Промо видео РБ.mp4 (64.1 Мб)

Мартемьянова МаринаКоординатор участников проектов «Актив Волна»8 (905) 353-05-02— info@aktivvolna.orghttp://aktivvolna.orgInstagram: aktiv_volnaVK: https://vk.com/aktivvolnaПри поддержке:Федерации спортивной и фитнес аэробики УрФО и ПФО;Министерства спорта УрФО и ПФО.БОЛЬШЕ ЖИЗНИ!!!

Впервые!!! И только в Центре оздоровления «Океан»!!! ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЙОГА В СОЛЯНОЙ ПЕЩЕРЕ!!!

Йога в соляной пещере это двойная польза для организма, сопоставимая с занятиями на морском побережье.Глубокое и спокойное дыхание является ключевым элементом практики йоги! А если дышать правильно ионизированным соленым воздухом Соляной пещеры, то оздоровительный эффект многократно усиливается.Показать полностью. Совмещение дыхательной йоги с сеансами в соляной пещере эффективно для борьбы с такими недугами, как аллергия, астма, бронхит, недостаток кислорода в крови, синусит, сниженный иммунитет, частые ОРВИ и ОРЗ, стрессы, нарушения сна и др.ЙОГА способствует созданию новых нервных связей и рефлексов, так что человек начинает в большей степени использовать мышцы живота при обычном дыхании в течение дня. Более эффективное дыхание означает, что в кровь поступает большой объем кислорода при минимальном числе вдохов. В результате клетки тела получают достаточно кислорода при минимальных затратах энергии, что однозначно способствует общему улучшению здоровья.

Занятия проводит сертифицированный инструктор йоги Начало занятий по мере набора группы ( количество мест ограничено) Занятия будут проводиться ежедневно ( или через день) в 16.00 Предварительная запись по тел.: 8 927-317-0107 Стоимость занятий: Курс 10 занятий 2000 руб. Курс 15 занятий 3000 руб.

Вы хотите освободиться от стресса и наполниться энергией?Приглашаем Вас на благотворительные оздоровительные семинары-занятия по йоге в г. Мелеуз

В программе:Показать полностью. Асаны (упражнения йоги)пранаяма (дыхательная терапия)медитация (практика успокоения ума)нидра йога - направленная на общее оздоровление и расслабление всего организма;

В результате Вы почувствуете:- прилив сил и энергии- улучшение настроения- повышение работоспособности- улучшение здоровья- радость общения

наши занятия доступны для людей разного возраста и с любой физической подготовкой.Вы можете приглашать своих родных, близких и коллег по работе.

С собой иметь удобную спортивную одежду, вторую обувь, Коврики мы предоставляем.http://vk.com/club79729938

г. Мелеуз17 апреля 19.00-21.3018 апреля - 10.00-12.30Место проведения: ул. Первомайская, 1а ДЮСШ

19 апреля с 10.00-13.00 продвинутое занятие для желающих

Организатор благотворительных семинаровШкола оздоровительной йоги и медитации"Parmanand"

Семинары проводят: Галлямов Айрат инструктор йоги с 2008г. Сертификат Федерации йоги РБ от 2009г. Личная практика йоги с 2004г89173423077 - Айрат; Соорганизатор в Мелеузе: 89196139798 Чулпан(зал йоги в г. Мелеуз, ул. Южная 1А, 2 этаж, ориентир - Т.Д.Забота)

благодарим за репост.

ПОЗА КОБРЫ (Бхунджангасана)

Бхуджангасана относится к позам йоги, оказывающим значительно влияние на гормональный фон организма. Клинические исследования показали у испытуемых снижение гормонов стресса и увеличение количества эндорфина — гормона удовольствия.Показать полностью.

Поза кобры, в особенности в сочетании с Джаландхара-бандхой - горловым замком - стимулирует работу почек и надпочечников. Надпочечники, в свою очередь играют важную роль в регуляции обмена веществ и в адаптации организма к неблагоприятным условиям.Это упражнение благотворно влияет на потенцию у мужчин и состояние органов малого таза у женщин.

Кроме того, выполняемая за счет мышц спины (без опоры на руки - ведь у кобры нет рук :) она способствует значительному укреплению мышечного корсета позвоночника, а также укреплению ягодичных мышц и мышц рук.

Древние тексты говорят, что Бхуджангасана разжигает внутренний огонь, пробуждая силу Кундалини.

Лягте на живот и полностью расслабьтесь. Подъемы стоп лежат на коврике, большие пальцы ног - вместе. Со вдохом мягко поднимите корпус от пола максимально высоко за счет мышц спины (НЕ опираясь на руки), с выдохом опустите нижние ребра на коврик, поднимите руки. Пальцы можно сложить в ом-мудру. Выполните Джаландхара-бандху - одновременно направляя подбородок груди, а затылок назад. Закройте глаза и расслабьте все, что не участвует в сохранении такого положения, расслабьте мышцы лица, область век. Направьте внимание в точку между бровями или наблюдайте за дыханием.Удерживайте позу комфортное время, после чего выполните компенсацию (например, в Адхо-курмасане), округлив спину.

Как начинающему организовать домашнюю практику йоги?

Заниматься йогой необходимо регулярно - так же, как регулярно нужно спать, есть, принимать лекарства. Если занятия йогой проходят только раз или два в неделю в группе, то этого недостаточно, чтобы йога проявила весь свой целебный эффект. Вероятно, вы будете чувствовать некоторое улучшение самочувствия и настроения после практики - но устойчивым оно не станет. Для этого необходимо регулярно заниматься йогой дома, самостоятельно.Показать полностью.

Организм человека подвержен цикличности. Цикличность проявляется во всем: в выделении гормонов и пищеварительных соков, в колебаниях активности мозга; некоторые циклы длятся минуты или часы, другие - дни и месяцы. Все эти циклы зависят друг от друга, как шестеренки в часах. Сбой любого ритма губителен для всего организма так же, как для часов - сломанная шестеренка. Если вы добавляете в свою жизнь еще один циклический процесс - занятия йогой - вы обретаете способность регулировать и настраивать прочие ритмы - а значит, улучшать и поддерживать здоровье. Но если вы начнете занииматься йогой бессистемно - вы лишь вносите разлад в собственный организм, и здоровье может только ухудшиться.

Однако, как организовать домашнюю практику йоги? Кто способен так изменить свою жизнь, чтобы заниматься йогой час-два каждый день? Ведь остаются семья, работа, учеба, друзья, и свободного времени почти нет.

Какое время выбрать для занятий йогой дома?

Йогой предпочтительнее заниматься рано утром. В этом случае вы получаете заряд энергии на весь день. Кроме того, утренние занятия йогой легче планировать. Вечером вас могут задержать на работе или позвать в гости, утром вы планируете время самостоятельно. Вечером ваш ум загружен сотней мыслей о прошедшем дне, утром же вы спокойны и расслаблены.

Однако, сразу изменить свой режим таким образом, чтобы вставать на 1.5-2 часа раньше, удается далеко не всем. Важный фактор: йога не должна стать еще одним стрессом в вашей жизни, она должна избавлять вас от стрессов. Лучше проводить занятия йоги вечером, чем терзать свой организм ежедневным недосыпанием. Иначе больше одного-двух месяцев вы не продержитесь. Начните заниматься йогой тогда, когда это проще всего.

Место для домашних занятий

Место для занятий йогой должно быть теплым, тихим, чистым. Вы должны быть уверены, что там вас никто не потревожит. Домашних надо предупредить, чтобы не отвлекали вас, животных убрать из комнаты, телефон отключить. Во время занятия ваша психика становится очень чувствительной, и внезапный раздражитель способен надолго выбить из колеи.

Нельзя мерзнуть во время занятия йогой. Во-первых, ни о каком расслаблении при этом не может быть и речи. Во-вторых, занимаясь йогой на холоде, вы рискуете простудиться или потянуть мышцы и связки. Тщательно выбирайте одежду, позаботьтесь о приобретении обогревателя.

Тишина очень важна во время занятия йогой, особенно на первом этапе. Если посторонние звуки не получается исключить, купите в аптеке беруши. Если мешает свет – используйте повязку для глаз. На первом этапе, пока вы не научитесь расслабляться и концентрироваться, очень важно, чтобы ничто не отвлекало вас, когда вы занимаетесь йогой.

Также необходимо позаботиться, чтобы место занятия было чистым. Удаляйте дома пыль с мебели, из-под шкафов и диванов и т.п. Иначе, лежа продолжительное время на полу и вдыхая пыль, вы рискуете заболеть.

Регулярность самостоятельных занятий йогой

Системность – самое важное в самостоятельных занятиях йогой - и, в то же время, самое сложное. Однако, сразу встроить 1.5-2-часовое занятие в свою жизнь непросто. Причем, в первую очередь психологически. Начните с малого: подумайте, сколько времени каждый день вы готовы заниматься йогой дома. Пусть это будет, скажем, 15 минут. Найти 15 минут в день можно всегда, не правда ли? Занимайтесь эти 15 минут, но каждый день, без пропусков и качественно. Пускай это будет всего лишь 3-4 позы и шавасана, но сделайте их с максимальной отдачей.

Прибавляйте время занятия йогой и количество поз постепенно, по 5-10 минут в неделю. Вы сами не заметите, как выйдете на нужный режим практики. Йога выкупает время, которое на нее затрачено: вы начинаете меньше спать и более эффективно тратить свое время.

Если вы не можете заниматься йогой каждый день, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы практика была систематичной. Скажем, занимайтесь каждые понедельник, среду и пятницу. Или через день. Но регулярно, без пропусков.

Еда и водные процедуры

Заниматься йогой нужно натощак. И это еще один аргумент в пользу утренней практики. Если Вы занимаетесь вечером, должно пройти не меньше 2-4 часов после еды. Если вы очень голодны, допустимо съесть что-нибудь нетяжелое: йогурт, яблоко, немного супа и т.п. Также можно и даже нужно перед практикой немного попить: воду, чай, сок или молоко. Особенно вышеупомянутое касается людей с заболеваниями желудка. В этом случае можно также держать рядом стакан с водой и периодически отпивать понемногу.

Йога вызывает долгосрочные изменения кровообращения, особенно периферического. В этом заключается большая доля йогатерапевтического эффекта. По этой причине душ и прочие водные процедуры нужно проводить до занятия йогой, а не после. По этой же причине после практики нежелательно посещать массаж, баню и интенсивные спортивные тренировки.

И напоследок, о противопоказаниях

Йогой нельзя заниматься:

- при температуре тела выше 37º - при обострениях хронических заболеваний- сразу после занятий спортом- в течение 3-5 часов после бани- в течение суток после приема алкоголя или любых наркотических и галлюциногенных веществ- в состоянии сильной физической усталости- после перенесения сильного стресса- в первые 1-2 суток месячных- сразу после еды- непосредственно перед сном