Варианты и способы приготовления диетических сырников

Диетические сырники в мультиварке – это вариант быстрого и лёгкого завтрака, который под силу сделать любому кулинару. Правильное питание включает в себя продукты богатые на витамины и важные микроэлементы. Творог является одним из этих продуктов. С помощью него можно приготовить массу интересных и вкусных блюд, при этом, не повредив фигуре.

Рецепты диетических сырников

Для того, что это блюда получилось в мультиварке нужно:

400 грамм творога;
1 яйцо;
3 столовые ложки сахара;
щепотку соли;
любая ароматическая добавка;
ванильный сахар.

Все ингредиенты нужно хорошо смешать. После чего готовую смесь выложить в чашу, делая кружки небольшой овальной формы. Готовить около двадцати минут.

Плюсом такого рецепта является лёгкость и быстрота приготовления. Кроме того экономность, так как используется не много продуктов.

Диетические сырники из творога в духовке

Сырники в духовке являются наиболее распространённым вариантом. Для их приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

фрукты (по желанию): яблоки, груши, сливы или другие
480 грамм творога;
70 грамм муки;
3 яичных белка;
ванильный сахар.

Измельчаем фрукты. После добавляем все ингредиенты. Ванилин добавляем по желанию. Смешиваем их с помощью блендера.

Этот рецепт готовится в духовке. Поэтому выкладываем полученную смесь на противень, предварительно застелив его бумагой. После чего ставим его в духовку. Печем при 180 до готовности. Перед подачей можно добавить специи по вкусу или низкокалорийную сметану.

Фрукты подарят новые вкусовые ощущения, а также насытят организм полезными микроэлементами.

Ещё один рецепт сырников в духовке.

500 грамм творога;
2-3 яйца;
50 грамм муки;
ванильный сахар;
1 чайная ложка разрыхлителя;
1,5 столовой ложки сахара.

Добавить все ингредиенты. Полученную консистенцию тщательно перемешать. Далее выпекать нужно в духовке диетические сырники. Для этого можно использовать противень или силиконовую форму. Выпекать при 180 градусах. При готовности доставать и подавать к столу.

Сырники приготовленные в духовке имеют приятный аромат и хрустящую корочку. Готовить их не сложно, а результат получается отличным.

Творожные сырники с ягодами Годжи

Всем известны чудесные свойства этих ягод. Вместе с творогом они будут полезны вдвойне.

Для приготовления нужно:

200 грамм ягод Годжи;
450 грамм творога;
1 яйцо;
2 столовые ложки овсяных отрубей;
соль.

Заранее нужно замочить ягоды в воде. После приступать к приготовлению. Необходимо смешать все компоненты. Твороженную массу вылить в небольшие формочки и выпекать в духовке не более двадцати минут.

Рецепт для сладкоежек

Диетические сырники могут быть сладкими, для тех кто без этого не может.

500 грамм творога;
2 яйца;
1,5 столовой ложки какао;
1 стакан овсяной муки;
пол стакана фруктозы.

Перемешиваем все ингредиенты с помощью миксера или блендера. Сформировать консистенцию и выложить ей на форму. Запекать при 180 градусов около двадцати минут. Готовое блюдо можно посыпать горьким тёртым шоколадом.

Сырники на сковородке

1 яйцо;
щепотку соли;
10 грамм клетчатки;
130 грамм творога;
разрыхлитель;
корица.

Взбить яйцо и немного соли с помощью миксера. Добавляем клетчатку, разрыхлитель и творог. Смешиваем полученную консистенцию. В разогретую сковородку наливаем немного масла и выкладываем массу. Жарим до готовности. Сверху посыпать корицей. Приятного аппетита!

Свойства

К полезным свойствам такой трапезы относят:

укрепление костей, ногтей и зубов, благодаря большому содержанию кальция в твороге;
помогает нормальной работе печени;
улучшает процессы пищеварения;
снижает количество жиров в организме и способствует быстрейшему похудению;
увеличивает количество полезных бактерий необходимых для нормальной работы кишечника;
творог укрепляет сердце и благотворно влияет на кровеносную систему.

Полезные рекомендации

Для того чтобы придерживаться диеты важно использовать обезжиренный творог, а также стараться для приготовления не использовать растительное масло. Полезным будет добавлять в творог сухофрукты, такие как курагу или чернослив.

Для улучшения вкуса можно вместе с творогом использовать йогурт. Также можно добавлять к готовому блюду подливу.

Место сахара можно использовать сахарозаменитель. Муку можно заменить овсяными отрубями.

Выбирая из множества доступных рецептов сырников из творога, стоит обратить внимание на удобный метод приготовления и на наличие необходимых продуктов. Такая трапеза полезна как рано с утра, так и вечером на ужин. Она также является отличной альтернативой рабочему перекусу. Худеть можно с удовольствием и не отказывая себе во вкусных блюдах.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎