Яичная диета Магги на 4 недели, меню

Белковые диеты занимают первое место у желающих сбросить более десяти килограммов за месяц. Яичная диета относится к белковым, так как подразумевает употребление большого количества яиц, что не безразлично для организма. Этот способ расставания с лишними килограммами подходит только идеально здоровым молодым людям, так как диета создает большую нагрузку на почки и печень.

Яичная диета Магги на 4 недели, меню

Основные принципы яичной диеты Магги

Она содержит большом количестве белковые продукты, поэтому людям, которые не любят этот продукт, не стоит включаться нее. Кроме яиц, которые содержат помимо белка еще и большое количество холестерина низкой плотности, в перечень дозволенных продуктов входят мясо и большое количество овощей и фруктов.

Основными правилами яичной диеты являются:

• Полный отказ от сахара и блюд, а также продуктов, его содержащих;
• Отказ от углеводов, содержащихся в крахмале;
• Отказ от любого вида животного жира;
• Отказ от алкоголя, даже легкого;
• Употребление в один прием пищи всего одного вида овощей, фруктов;
• Строгое соблюдение меню, нельзя приемы пищи в течение дня менять местами;
• Молочные продукты – только обезжиренные;
• Можно перекусывать свежими овощами;
• Строго соблюдать ритуал утреннего взвешивания;
• Если количество пищи не уточняется, то можно есть ее без ограничений.

Главным принципом яичной диеты является ускорение метаболизма за счет большого потребления белка.

Почки и печень работают на пределе, поэтому обмен веществ существенно ускоряется, организму нужно больше энергии и калорий, а не получая их, он тратит собственные запасы. При этом не обязательно питаться дробно, что удобно для большинства работающих людей.

Во время диеты ходите пешком, это ускорит процесс похудения

Помогает ускорить потерю веса физическая нагрузка, причем можно просто ходить пешком или проводить кардиотренировки, так и заниматься на тренажерах: мышцам хватает белка для создания потрясающего рельефа.

Преимущество яичной диеты – большое содержание цитрусовых в ежедневном рационе. Именно поэтому диета является всесезонной, так как апельсины продаются круглый год, они содержат большое количество витамина С, также вещества, расщепляющие жиры. Цитрусовые насыщают организм необходимой энергией, они поддерживают иммунную систему и позволяют не потерять желание заниматься спортом или работать.

Диета предполагает большое употребление цитрусовых

Намного труднее справиться с углеводным голоданием людям умственного труда. Нехватка сахара и полноценных углеводов приводят к голоданию клеток мозга, что сразу же сказывается на возможности считать или разрабатывать какие-либо стратегии. Именно поэтому соблюдать яичную диету желательно, пребывая в отпуске или на каникулах, иначе вероятность срыва очень высока. То, что во время диеты можно пить низкокалорийные газированные напитки, не содержащие сахара, помогает некоторым преодолеть невыносимую тягу к сладкому.

Не обрадуют приверженцев яичной диеты и то, что любое нарушение распорядка приема пищи, наказывается возвратом к первой неделе диетического питания. Это наиболее сложный период, за который теряются от трех до пяти килограммов, и ощущается острая нехватка углеводов. Организм тяжело переносит новый рацион, поэтому человек, который чувствует, что ему не выдержать еще пары дней, должен знать, что через некоторое время после адаптации переносить новое питание станет намного проще.

• Говядина, курица, кролик или индейка в любом виде;
• Яйца;
• Овощи – листовой салат, бобовые, капуста, морковь, лук;
• Фрукты – цитрусовые, ягоды, яблоки;
• Обезжиренные кисломолочные продукты, включая творог пониженной жирности и мягкие сыры.

• Баранина, жирное мясо птицы;
• Твердые сыры, жирный творог;
• Картофель;
• Алкоголь;
• Сахар.

Четырехнедельное меню

Первые пара недель приблизительно равноценны по рациону, содержанию завтраков, количеству продуктов. На завтрак подается апельсин и яйца.

На завтрак яйца и апельсины

Дает представление о следующих днях именно понедельник:

• На обед подают фрукты.
• На ужин: запеченный антрекот или ножка птицы.

На обед фрукты которые захотите

• На обед: сочное куриное мясо;
• Ужин: микс из овощей, сухой хлебец, грейпфрут или миниол, яйца.

В среду предлагаются:

• На обед: спелые томаты фаршированные мягким сыром и хлебец;
• Ужин: телятина.

• На легкий обед: сезонные фрукты;
• Ужин: мясной фарш отварной.

В пятницу понадобятся:

• На обед: паровые овощи, плюс — приготовить омлет;
• На ужин: микс овощной, апельсин, запеченная рыба.

В субботу можно только:

• В качестве обеда: фрукты.
• На ужин: мясные кнели и салат.

В выходной — воскресенье:

• На обед: блюдо из курицы и овощи «альденте», апельсин;
• На ужин: бобовые или овощи.

Понедельник и вторник имеют одинаковое меню:

• На плотный обед: салат томатный, мясо томленое;
• На легкий, но сытный ужин: яйца пашот и огурцовый салат, апельсин.

В среду рацион разнообразнее:

• На обед: мясные кусочки в фольге и свежие огурцы;
• На ужин: взбитые яйца, салат, грейпфрут.

В четверг легкое меню:

• На обед едят: свежий белый сыр сколько пожелается и овощи на пару;
• На ужин только яйца.

В пятницу можно позволить:

• На обед: фаршированная зеленью рыба.
• На ужин ограничение: яйца.

В субботу кулинарные изыски:

• На обед подается мясной фарш с томатами, апельсин;
• На ужин предлагаются фрукты в любом количестве.

В воскресенье — праздничный стол:

• На обед и на ужин одинаковый набор блюд: розовые томаты, вареная фасоль и куриная отбивная, апельсин;

Наиболее ограниченная в питании, но менее сложная из-за увеличения числа приемов пищи. Практикуется монопитание, когда можно употреблять только один продукт не только в один прием, но весь день. Подобное питание выводит токсические вещества.

В понедельник едят:

• Фрукты – и только их, весь день. Сложный день, требующий терпения и выдержки.

Во вторник предлагаются:

• Вареные овощи есть можно тогда, когда заблагорассудится, количество порций не ограничено.

• Когда захочется, овощи и свежие фрукты едят в любом количестве.

Кушайте овощи, желательно жиросжигающие

• Рыбный день в сочетании со свежей капустой и вареными овощами рыба в любом виде.

• Говяжье или куриное мясо с отварными овощами, когда захочется.

В субботу и воскресенье

• Два сложных дня, заканчивающие неделю, разрешают только фрукты и ничего более.

Особенности рациона и времени приема пищи этой последней недели состоит в том, что питаться можно, самостоятельно распределяя порции. Суточное количество продуктов строго ограничено.

• Четыре огурца, куска мяса тоже четыре или четвертинка курицы. Три помидора, хлебец, одна банка промытого водой консервированного тунца, один апельсин. Это можно съесть за один присест, а можно распределить на пять приемов.

• Четыре огурца, сто граммов мяса, три томата. Один хлебец, один фрукт.

• Два средних огурца, два томата, вареных овощей небольшая тарелка. Двадцать граммов творога, сухарик и апельсин. Скудный рацион, не нагружающий почки и желудок.

• Большой огурец, три больших помидора, курица примерно половина. Один хлебец, один большой грейпфрут.

• Листовой салат, три помидора, два яйца и апельсин.

В субботу – день изобилия:

• Два маленьких огурца и два средних помидора. Творога сто пятьдесят, две куриных грудки. Простокваши литр и средний апельсин.

В воскресенье можно:

• Два больших огурца и два средних помидора. Двести граммов отварных овощей. Двадцать граммов сыра. Сухарик и грейпфрут.

Жесткая и сложная яичная диета на самом деле является очень эффективной для тех, кто желает сбросить большой вес. Она требует сильной мотивации и выдержки, но результат всегда превосходит ожидания: лишние килограммы исчезают бесследно. Перед принятием решения выдержать яичную диету, желательно посетить врача.