Почему в зале почти все с плоскими попами?

Хожу в зал 5 лет, не плохая сеть в Спб. И вот что заметила: естественно, 90 процентов девушек ходит для того, чтобы накачать ягодицы. Вижу это каждый раз-почти все делают упражнения на низ. Но почему тогда я не вижу этих самых "орехов"? Я сама занимаюсь давно и идеально знаю технику и питание. Ягодицы красивые, но не прям чтобы круглые орехи как на фото. Только несколько раз видела реально шикарные попы, но там девушки низенькие очень, им всегда накачать куда быстрее. Так вот, я вижу, что многие девушки все правильно делают: веса, техника, регулярность, сами упражнения. Но все равно попа выглядит совсем у них плоско. А какие у вас наблюдения? Есть ли здесь те, кто является обладательницей накаченных идеально круглых ягодиц? В чем конкретно ваш секрет и за какое время добились? Напишите пожалуйста 1 тренировку на низ и кол-вом подходов, упражнениями и весами. Думаю, многим будет очень интересно. Только объективно) А то у меня попа тоже красивая, но явно не "орех"

джоппофилия в тебя, однако

у меня красивая круглая ж.опа. Но это природа, а не продукт многолетних приседаний. многие походу колени себе стирают под весами штанг, а *** не качается. Чтобы раскачать такие орехи как в инстаграме - либо синтол в *** колоть, либо от природы все же попа не плоская, либо банально фотошоп.

Потому что, к сожалению, 90% тренеров не специалисты, а всякие пловцы, теннисисты и тд, модного ничего нет, но надо разбираться в вопросе. Во-вторых, есть ещё вопрос генетики, если она плохая, сделать попу прям как с картинки не получится, хотя можно добиться очень неплохого результата

Вот пример тренировки на низ.1. Приседания. Широкая постановка ног с акцентом на ягодичные, т.е садиться "в таз"2. Жим на на станке с широкой постановкой ног, опять-таки с акцентом на ягодичные3. Тяга на прямых ногах4. Ягодичный мостик. Можно на станке, модно со штангой, главное техника. Или махи ног важна техникаПо 4 подхода в упражнении, всего 16 штук. По времени минут 40 вся тренировка

Осподя, одна вчера голые песды чужие рассматривала в фитнесе за сто тыр в год, другой сегодня чужие ж.опы не угодили, и за что только люди деньги платят ? Я фигею.

Если от природы не дано, то ничего не сделаешь. У меня с рождения круглая ж о п а , у мужа круглая ж о п а и у детей круглые ж о п к и. Сейчас хожу на лфк вместе с бабулями. Ну на гимнастику , пилатес и стейчинг иногда. Обленилась.Ж _опа в норме.

У меня идеально накаченные орехи, мужики цокают языком при виде моих прелестей, женщины завистливо провожают взглядом! Все это заслуга трусиков, купленных в магазине белья с пуш ап эффектом, ( накладная попа)) смотрится отпадно!

Заметила, что мужикам нравятся попы сердечком, а не орехи, которые сейчас везде на картинках. Кстати, женщины считают такие попы плоскими))И ещё тащатся, когда попу назад выпячивают при ходьбе) я ржу с таких девушек, а мужикам нравится.

Что бы была попа как орех , нужно пахать регулярно и постоянно . Я наоборот видела у нас в зале многих с красивыми попами . Мне тоже с попой повезло, но я груша и всегда была попа )

Они видимо морят себя диетами, и от этого попка не растет.

Определенное строение мышц

А вы бы разошлись? Разлад в сексе . Почему у многих девушек в зале не заметен результат? Про подругу! Уже достала! попа-холодец :(( Не получается накачать попу

Определенное строение мышц

Его можно изменить. Чтобы уменьшить - нужно меньше есть. Чтобы мышцы увеличились, нужно испытывать на них нагрузку. Например приседания, стояние на кончиках пальцев ног и на локтях.

Есть от природы круглые попы прям с мышцами уже) у подруг такие, красивая попа и длинные худые ноги, хороший переход. ни спорт ни диета такие родились

Я тоже такой родилась, без тренировок, с хорошей фигурой.

Забавно. Люди, которые серьезно тренируются, не говорят, что у них шикарная попа, им всегда есть, что улучшить и доработать. И только те, кто вообще не тренируется, у них она идеальна)))

Все такие с попами, откуда тогда столько жирдяек на улицах?) только не говорите, что они все в салонах красоты, на Мальдивах и в машинах

Я-автор.Вот вот)))У меня от природы тоже красивая))Но я хожу в зал, чтобы сделать ее красивой и накаченной, спортивной. Именно это красиво.Ну и труд.Видимо девушки из моего зала тоже считают, что у них красиво от природы

мне нравится Катя Усманова и её аккуратная рельефная попа, а не непонятные здоровенные задницы.

Потому что мы не в Бразилии и не в Армении

Как вижу Николая Валуева, представляю как воняют его копыта, 47-го размера. Его трусы. Рот его.

миллион плюсов. ягодицы можно подтянуть, сделать упругими. немного форма улучшится. но. орехи это либо генетика, либо что-то ненатуральное. третий год в зале, тоже такие наблюдения. у славянок вообще редко выпуклые от природы ягодицы. у себя форму улучшила, но до орехов как до Китая. есть знакомые, которые считают, что попа у них есть, но они не объективны к себе по большей части. просто есть кое-что, но не круглые и упругие полушария.

Насмотрелись в инстаграме отфотошопленых задниц и надрываетесь безрезультатно в зале!Зря жеппу рвете,ее форма дана природой,исправить можно только хирургическим путем,ну или пуш - ап ом

А ты не знала, что у людей бывает от рождения идеальная фигура? У меня полно иаких закомых. Да и сама не жалуюсь. Ты может еще и не веришь, что у всех симпатичных лица без пластики. Я вот не понимаю этих самоубийств в зале, которые дабавят к жопэ сантиметрик, который даж никто не заметит. А жо и правда или есть от природы или нет.

спортзал без питания не чего вам не даст А правильное питание это то что подходит именно вам Для худых людей это много углеводов для слишком толстых наоборот их сокращение и пр Например в тяжелой атлетике основной результат зависит в первую очередь от вашего режима дня питания отдыха и только потом от железа и в общем тренировок

Лично я от большого количества углеводов отекаю. Углеводы задерживают воду в организме.

О отличный пост! Наконец то хоть одна написала правда. Бампер на 90% зависит от ГЕНОВ

Весь секрет - в позе и фотошопе. Эти же девушки с плоской, по вашему мнению, попой, отклянчив ее и сфотав в нужном ракурсе, получают орех на фото

Выпячивают богатства Сотрудники недовольны Узнала, что они общаются Полный блок и страх отношений Апогей нашего брака

Я хожу в зал 4 года. Выдающихся поп не вижу. Но вижу, чем занимаются женщины. Часами на степпере. В лучшем случае какие-то приседания с гантелями, махи с утяжелителями и "кривые" тяги с пустым грифом.Возможно, у меня хорошая генетика (я низенькая, коренастая))) и *** у меня хорошо растет)))Но у меня становая рабочий 80кг, присед 75. И питание соответствующее для таких нагрузок.P.S. Пришла в зал в 39 лет)))

Считаю, что генетика имеет решающую роль. Если попа изначально плоская, возможно она немного и увеличится от упражнений, но вместе с ней увеличатся и бедра и голени.

Генетика у русских такая,у гречанок не реально огромные и при этом тонкая талия,бедные русские тети,перд@т в спортзалах,а толку. 😁

Я вообще не понимаю моду на ***. Сама радуюсь, что чашки В стали большими. Не люблю все эти выпуклости.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Да это фантазёрки))А на самом деле у них просто жирные и обвисшие попы)

Мрт позвоночника Боюсь отравиться Зеленый чай Анальный секс и его последствия Дерматит лекарство из европы Что болит и как лечить не понимаю найти лекарство Ход рёбер косой, что это значит? Ходите к врачам? Я могу родить здорового ребёнка? Аллергия у взрослых Помощь при запоях Ходите к врачам? Проблемы со здоровьем , у кого такой же диагноз откликнитесь Сухость и раздражение глаз Синдром раздражённого кишечника или что-то по серьёзнее? Не могу спать Анальный секс и его последствия Как живётся с астмой?Ваш опыт

Выбор редакции

Как перестать беспокоиться и принимать все близко к сердцу? Удалили 4 родинки на теле, можно ли идти в зал? Танцы

Мужчина и женщина
Секс
Дружба
Семья
Родители
Обо всем

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Психология
Стоматология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎