2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 27. Как рабочая тетрадь экономит время и тренирует внимание

Я постоянно делаю заметки. Под рукой держу рабочую тетрадь, блокнот или пользуюсь приложениями в смартфоне. Думаете, я не доверяю памяти?

Распространено мнение, что дневники — это хранилища воспоминаний. А пометки в ежедневниках —способ не забыть что-то важное в краткосрочной перспективе.

Убеждён, фиксация идей, ощущений и переживаний прежде всего способ лучше ориентироваться в настоящем и проявлять возможности для изменений.

Я выбрал цель стодневки, которая стартовала 1 июля. В течение трех месяцев я буду фиксировать, каким образом ведение журнала дня (в курсе «Стодневка - экспедиция к новому Я» мы называем его Дневником стодневки) помогает мне жить интересно и достигать своих целей. К октябрю подготовлю текст-инструкцию с результатами исследования.

Предлагаю вам испытать на себе пользу ведения Дневника стодневки.

Рабочая тетрадь — это инструмент. У любого инструмента есть функция. Он на что-то воздействует с определённой целью.

Прежде чем рассказать, как я делаю заметки, какие приложения использую и в каких блокнотах и какими ручками мне нравится писать, предлагаю вам задуматься над вопросом — какой навык вы хотели бы приобрести или развить?

Передо мной в данный момент стоят две задачи:

• Лучше фокусироваться при работе над собственными задачами.
• Как можно понятнее объяснить функцию рабочей тетради участникам курсов стодневки.

Попробуйте в течение 2-3 дней делать три категории коротких заметок.

«Ожидания». «Действия». «Результаты».

1. Перед тем как приступить к работе, кратко запишите, какой результат вы ожидаете получить. Не думайте о форме. Запишите 1-2 предложения.

Взялся за этот текст, сделав запись в тетради: «Написать текст рассылки. Уложиться в 30 минут. Думать о пользе подписчиков».

2. Мысль о том, чтобы записывать наблюдения за собственными действиями, упорядочивают внимание.

Пока я пишу этот текст, в этом же файле записываю идеи будущих выпусков.

Фиксирую мысли об идеальном конечном результате (ИКР) работы над рассылкой.

Завершив работу над этим выпуском, обязательно запишу пару предложений о результате.

- Насколько совпали они с ожиданиями.

- Какой положительный опыт хотелось бы закрепить и использовать в дальнейшем.

- Чем можно было бы поделиться.

Мне привычнее писать в бумажной тетради формата А4. Она лежит на рабочем столе. В других обстоятельствах использую приложение DayOne.

Главный совет — помните о функции: ради чего вы все это делаете? Какие задачи решаете?

Какое действие из своей ежедневной практики вы улучшаете?

Буду благодарен, если поделитесь опытом ведения ежедневника или рабочей тетради. Напишите мне в комментариях к этой публикации.

Вы можете подписаться на рассылку "2016 маленьких шагов к успеху" и получать следующие выпуски на свой электронный адрес:

Предыдущие выпуски можно прочитать тут.

2016 Маленьких Шагов К Успеху

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 18. Как и зачем вести дневник стодневки. Фотодневник

На прошлой неделе я рассказывал о том, как веду дневник стодневки. Получил много писем с вопросами и решил сегодня остановиться на этой теме еще раз.

2016 Маленьких Шагов К Успеху

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 17. Как тренировать внимание и достигать большего

Завершился 10-дневный интенсив по переписыванию целей. Перед тем, как подвести итоги, хочу напомнить, что вы всегда можете попробовать этот действенный инструмент проработки целей.

2016 Маленьких Шагов К Успеху

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 3. Планирование, подведение итогов, дневник стодневки

Огорчаюсь, когда день разваливается. Я помню о целях. Есть список задач. С утра до вечера чем-то занят, но за подведение итогов браться не хочется. Напоминаю себе собачку, которая бегает с лаем вдоль дороги за каждым проезжающим автомобилем.

Интересные комментарии

«Ожидания». «Действия». «Результаты»

Тогда, скорее всего, стоит дополнить цепочку "анализом" и "выводами"?

А то (опять) получится документация как самоцель.

Цель. Задачи. Результат. Ресурсы (время, люди, финансы (вещи), информация).

1. Перед тем как приступить к работе, кратко записываю, какой результат ожидаю получить и в какой срок (иногда -- ожидаемую реакцию других). Тезисы 1-2-3 предложения или ключевых фразы. Обычно я составляю также список ключевых слов (меток), как в научных публикациях.

Запись в журнале: «Написать заявление о вступлении в дело соистцом. 0,75. (прим.часа -45 мин). (1) Невозмещенная пошлина в бюджет Москвы. (2) Возмещение вреда здоровью Х. (3) Недостоверный ликв.баланс.».

2. В ходе создания текста, записывать «сопутствующие мысли» («почеркушки»): действия, тезисы, максимы, ссылки.

3. Инструмент письма:

При отсутствии под рукой смартфона, планшета или компьютера — лист А4 и авторучка, который потом легко поместить в досье. Лист А4 сгибается вертикально на три части: сначала пополам, потом в левой части - 20 мм - на «подгиб». Левая полоса — тезисы и факты; правая - уже "осознанный текст". На обратной стороне не пишу.

Иногда лист бумаги или белая пластиковая доска используется для схемы или графика. Потом она фотографируется и отправляется в папку дела (проекта).

Последние 15 лет использую простой текстовый файл, в начале которого указать тему (дело, проект), дату и место. Файл потом помещается в папку дела (проекта). Оптимальный электронный дневник -- Day One. В ней автоматически определяется время и место записи, есть метки для ключевых слов, а файл хранится в текстовом формате. Фотки легко "пристёгиваются" в оригинальном разрешении.

Метки в Day One также помогают в оценке результата: !черновик, !сделать, @отправлено и т.п. При этом метка с !метка - действие (процесс); @метка - результат (оценка).

© 2013-2022 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт. Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных. По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .