Картотека оздоровительной гимнастики после сна в средней группе (сентябрь - май)
Задачами данной оздоровительной гимнастики являются: обеспечение формирования двигательных навыков в соответствии с индивидуальными особенностями; развитие групп мышц плечевого пояса, живота, нижних конечностей; профилактика и коррекция плоскостопия и нарушения осанки; формирование осознанной потребности в ЗОЖ.
Содержимое разработкиАдминистрация города Ноябрьск
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 22 « Сказка»
оздоровительной гимнастики после сна
в средней группе
Воспитатель Наконечная Е.В..
С Е Н Т Я Б Р Ь
«Урожай у нас не плох»
Название упражнения
Методические указания.
Просыпаемся.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей
1. Кругла, рассыпчата, бела.На стол она с полей пришла.Ты посоли ее немножко.
Ведь, правда, вкусная. (картошка)
2. Щеки розовые, нос белый,В темноте сижу день целый,А рубашка зелена.
Вся на солнышке она. (Редиска)
3. Зеленый, гладкий молодец.Лежит на грядке. (огурец).
4. На земле трава,
Под землей алая голова. (Свекла).
5. Подставив солнышку бочок,Лежит на грядке. (кабачок).
6. Раскололся тесный домикНа две половинки,
И посыпались оттуда Бусины-дробинки. (Горох).
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых ног.
И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.
И.п.- лежа на животе, вытягивают руки
вперед. 1-3-тянуться за руками, напрягая
все мышцы, оттягивая носки; 4-и.п.
И.п.- лежа на животе, руки под грудью. 1-
поднимают вверх корпус и голову, опираясь
ладонями в кровать. 2-й.п.
И.п.- лежа на животе, руки вверх. Перекаты
с живота на спину и обратно.
Прыжки на двух ногах в приседе.
Дыхательное упражнение «Фырканье»
Я - холеный помидор С кожею атласной, И вступать со мною в спор Овощам опасно!
Дети делают резкие вдохи носом: вдохи следуют одни за другим, выдох самопроизвольный, при этом полусогнутые руки на каждом вдохе резко идут навстречу друг другу.
Массаж ног «Капуста»
Тук! Тук! Тук! Тук! Раздается в доме стук
Мы капусту нарубили. Потерли, посолили И набили полно в кадку. Все теперь у нас в порядке. Молодцы! Все быстро съели, А теперь встаем с постели!
Дети садятся на кровать. Поколачивают кулачками от лодыжек вверх по икрам и бедрам.
Постукивают ребрами ладоней.
Легко постукивают пальчиками.
Энергично растирают ладонями.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Умывание прохладной водой. Закаливание.
Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.
О К Т Я Б Р Ь
«Кто в реке живет»
Название упражнения
Методические указания.
Просыпаемся.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики с элементами корригирующей
Рыбки весело резвятся В чистой тепленькой воде.
2.То сожмутся, разожмутся, То зароются в песке.
3. «Горка».
А по дну рак ползет Задом наперед.
4. «Рыбка»
Рыбка на волнах качается Ныряет, играется.
5. «Рыбка вынырнула из воды»
-Рыбка, покажи головку из воды! Нет, не хочет, по воде бегут круги.
6. «Змейка»
Я через камыши плыву, Под водорослями ход ищу.
7. «Весело попрыгаем»
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- то же. 1-сворачиваются в «клубочек», обхватывая колени руками; 2-возвращаются в и.п.
И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно поднять таз и удержать его в таком положении на 4 счета. 3-4 р.
И.п.- лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять голову, руки, ноги и удерживать на 4 счета. Вернуться в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1- поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки. 2- и.п.
И.п. - сидя на краю кровати, руки опущены вниз. 1-4-потянуться вверх всем телом за руками. 5-8- опустить руки вниз, расслабить все мышцы.
И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.
Упражнение на восстановление дыхания
Носом - вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода - хороша? А вот эта вот дорожка. Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.
Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.
Упражнения для стоп «Если были бы у елочки ножки»
Были бы у елочки ножки. Побежала бы она по дорожке. Заплясала бы она вместе с нами, Застучала бы она каблучками.
Идут на месте, не отрывая носков от пола. Перекатываются с носка на пятку. Приподнимаются на носки и опускаются на всю стопу.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Умывание прохладной водой. Закаливание.
Дети умывают руки до локтя, лицо, шею.
Н О Я Б Р Ь
«Вместе весело гулять»
Название упражнения
Методические указания.
Просыпаемся.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики
с элементами корригирующей гимнастикой
Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.
2. «Змейка»
Вот она семейка - Змей, змея и змейка.
3. «Лодочка»
Мы на лодочке касались, Мы на лодочке качались.
Вот гора впереди, Гору надо обойти.
5. «Деревце»Деревце печальноеНа ветру качается.
6. «Весело попрыгаем»
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- лежа на животе, руки вверху. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног, вдох. Расслабиться - выдох.
И.п.- лежа на животе, руки вверху, пальцы сцеплены. Приподнять над полом плечи, руки, голову, ноги. Держаться на 4-6 счетов. Дыхание произвольное.
И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на кровати. Опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз -выдох. Вернуться в и.п. - вдох. И.п.- сидя на кровати, руки на коленях. Поднять руки вверх, наклон назад, прогнуть спину. Вернуться в и.п.
И.п.- стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси.
Упражнение на восстановление дыхания
Носом - вдох, и выдох ртом, Дышим глубже, а потом Марш на месте, не спеша. Как погода - хороша? А вот эта вот дорожка, Приведет нас домой. Хорошо гулять с тобой.
Дети делают вдох и выдох в соответствии с текстом.
Упражнения для стоп «Гуси ходят все гуськом»
Гуси ходят все гуськом, Индюшата - индюком,
Я люблю ходить гуськом
По тропиночке с дружком.
Идут на пятках, руки за спиной.
Идут на носках, руки на поясе.
Идут с разведением носков.
С разведением пяток в стороны, руки за
Идут мелким шагом, затем поскакивают. Ходьба обычным шагом.
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Пальчиковая гимнастика
Поднять кисть правой руки вверх. Широко раздвинуть пальчики. Поочередно сгибать их в кулачок, начиная с большого пальца. То же другой рукой.
Умывание прохладной водой. Закаливание
Дети умываю руки до локтя, лицо, шею
Д Е К А Б Р Ь
«Путешествие в жаркие страны»
Название упражнения
Методические указания.
Просыпаемся.
Просыпайся глазок! Просыпайся другой! Поздороваться солнышко вышло с тобой!
Звучит спокойная музыка. Дети потягиваются, улыбаются.
Комплекс пластической гимнастики
с элементами корригирующей гимнастики
1«Рыбки»
Рыбки весело резвятся. В чистой тепленькой воде.
2. «Черепаха»
3.«Смотрим на солнышко»
4.«Крокодил»
6.«Веселые обезьянки»
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание прямых рук.
И.п.- лежа на спине, руки и ноги раскинув в стороны. 1-вдох; 2-выдох, свернуться в клубок; 3-вдох; 4- выдох, вернуться в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты в локтях под грудью. Медленно поднять верхнюю часть туловища, выпрямляя руки, прогнуться и посмотреть вверх. Вернуться медленно в и.п.
И.п.- лежа на животе, руки вдоль туловища. 1- вдох - руки, ноги, голову слегка поднять вверх; 2- выдох, вернуться в и. п.
И.п.- стоя на четвереньках на кровати. Прогибание спины.
И.п.- стоя на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте.
Дыхательная гимнастика
И.п.- о.с, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1- вдох; 2- выдох - туловище слегка наклонить вперед.
Гимнастика для ног «Звери»
Слон шагает по дороге. Отчего он босоног? На свои большие ноги он сапог найти не мог. Посмотри, как медленно ходят черепашки! Как будто переносят они большие чашки! С места на место чашки и блюдца Носят осторожно: вдруг разобьются? В путь берет с собой верблюд Полный горб готовых блюд.
Идут с перекатом с пятки на носок.
Идут по лежащему на полу канату.
Идут по канату боком.
Идут на пятках, руки за спиной
Ходьба по массажным коврикам.
Дети друг за другом идут по «Тропе здоровья»
Массаж рук «Мыло»
Каждый день я мыло мою
Под горячею водою И в ладонях поутру Сильно, сильно мыло тру.
Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так, чтобы пальцы обеих рук соприкасались. Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки.