Как выбрать матрас, чтобы не погубить осанку

Постель – место, где человек проводит треть жизни, поэтому жизненно важно сделать максимально комфортным. Правильный выбор матраса обеспечит крепкий здоровый сон, избавит вас от усталости, апатии и боли в мышцах.

Даже древние люди это понимали и относились к матрасам очень серьезно: первобытные тюфяки представляли собой настоящие ортопедические матрасы, состоящие из нескольких слоев. Одним из ингредиентов матраса была трава, отпугивающая своим запахом насекомых. Изношенные части наши предки периодически заменяли на новые – в общем, матрасы у них были в образцовом порядке. Разобраться в огромном ассортименте современных матрасов вам поможет наш материал.

Как подобрать жесткость матраса

Самый важный параметр, который нужно учесть при покупке матраса, это его жёсткость, то есть уровень сопротивления деформации. Чем податливей матрас при нагрузке, тем он мягче, и наоборот.

Казалось бы, все просто – пришел в мебельный магазин, полежал на каждом матрасе и купил тот, на котором лежится удобнее. Но в магазине вы лежите на матрасе несколько минут, а дома вам предстоит провести на нем около 3650 ночей (10 лет – средний срок жизни матраса при правильном уходе), и в скором времени могут всплыть незамеченные при покупке недостатки. Определять подходящую именно вам жёсткость нужно в зависимости от веса (чем легче человек, тем жёстче нужен матрас), возраста (чем старше человек, тем мягче нужен матрас), состояния здоровья, а также, что немаловажно, любимой позы сна.

Кому рекомендованы мягкие матрасы:

• людям старше 50 лет,
• людям легче 50 кг,
• беременным,
• людям с сосудистыми заболеваниями, проблемами с суставами,
• людям с болями в пояснице,
• тем, кто любит спать на боку.

• людям тяжелее 90 кг – при постоянной перегрузке изделие потеряет ортопедические свойства;
• людям с заболеваниями позвоночника;
• детям и подросткам (до 25 лет) – большой риск испортить осанку.

Убеждение, что жёсткие матрасы полезны всем, ошибочно. Жёсткий матрас меньше прогибается под весом тела и обеспечивает усиленную поддержку позвоночнику. Они легко переносят повышенные нагрузки, что делает их идеальным компаньоном для полных. Также жёсткий матрас будет идеален для:

• спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни;
• младенцев (из-за формирования скелета детям до 3 лет в принципе можно спать только на жестком матрасе или средней жесткости);
• подростков с проблемами с осанкой;
• людей с проблемами с позвоночником;
• людям, предпочитающим спать на животе.

• пожилым людям;
• людям с заболеваниями суставов (артрит, артроз и пр.);
• людям, которые любят спать на боку;
• людям легче 55 кг.

Конструкции матрасов

Эту категорию можно разделить на 4 типа в зависимости от способа наполнения:

1. Монолитные – разделенный на зоны различной упругости блок из одного вида наполнителя, покрытый чехлом.
2. Смешанные – к монолитному блоку подкладывают один или несколько слоёв наполнителя другого вида, что позволяет сгладить недостатки «начинки» или превратить матрас в двухсторонний (одна сторона мягкая, другая жесткая).
3. Пенополиуретановые – блок из пенополиуретана, с обеих сторон обрамленный слоями из наполнителей другого вида. Одно из лучших сочетаний цены и качества.
4. Слоёные – слои разных наполнителей чередуются и редко превышают толщину в 4 см. В результате основа матраса остаётся жесткой, а внешние слои – мягкими и комфортными.

Диаметр пружин pocket spring меньше, чем в системе Боннель. На рынке можно найти версии от 250 до 1000 пружин на квадратный метр. Чем выше плотность пружин на 1 кв. метр, тем более упругий матрас.

• TFK (256 пружин на 1 кв.м.);
• S1000 (500 пружин диаметром 4 см на 1 кв.м.);
• S2000 (1000 пружин диаметром 2,6 на 1 кв.м).

Вообще, максимальная нагрузка на одно спальное место – 150 кг. В специализированных магазинах можно найти изделия, рассчитанные на вес до 180 кг. Некоторые производители делают под заказ матрасы для людей до 200 кг.

Сравнительно новая разработка – мультизональный матрас. Внутри одного пружинного блока выделяют несколько точечных зон жесткости для разных частей тела. Особое внимание уделяют плечевой и поясничной зонам, которые традиционно изнашиваются быстрее.

Наполнители для матрасов

Меморикс, или мемориформ – мягкий искусственный материал, разработанный учёными NASA на основе пенополиуретана для использования на МКС. Его главная особенность – так называемый «эффект памяти». Под давлением человеческого тела изделие «запоминает» его контуры. Владельцы таких матрасов описывают впечатление от сна на матрасе с пеной memorix как «чувство невесомости». На нем особенно комфортно спать зимой благодаря легкому согревающему эффекту. А вот летом «меморикс» лучше заменить на другой матрас или облачить в наматрасник: изделие впитывает пот и добавляет дополнительный дискомфорт жаркими ночами. При покупке обратите внимание на запах – дешевые матрасы от недобросовестных производителей отличаются ярко выраженным «токсичным» запахом и могут вызывать аллергию.

В матрасах для взрослых применяется латексированная кокосовая койра – волокно пропитывают латексом. За счет этого долговечность изделия существенно повышается (хотя даже такой матрас с трудом переживет использование активным ребенком). Но есть одно но: если осуществляется пропитка искусственным латексом, матрас приобретает неприятный запах, напоминающий резину, которого нет, если при производстве использовался натуральный латекс.

Часто кокосовую койру сочетают с полиэфирными волокнами. Получившийся в результате материал называется биококос. Он в среднем на четверть дешевле латексированной койры, но при этом теряет в показателях прочности и редко выдерживает нагрузку более 90 кг.

Чехлы и наматрасники

Пара слов о чехлах (не путать с наматрасниками). Чехол – простеганная ткань, в которую заключен матрас. Универсальный материал чехла – гипоаллергенный полиэстер. Самый серьезный недостаток этого материала – он быстро обрастает катышками и сильно электризуется, что доставит неудобство, когда настанет время перевернуть матрас.

Почти не электризуются чехлы из льна, хлопка и бамбука. Также у них более высокие «гигиенические» свойства: они впитывают влагу и быстро высыхают, хорошо проветриваются.

Как выбрать матрас в магазине

Сверьтесь с этикеткой. На ней пишут максимальную нагрузку на спальное место, состав наполнителя, конструкцию, материал чехла.

Выбрав подходящую по характеристикам модель, протестируйте ее. Прилягте. Не стесняйтесь и не торопитесь, проведите на каждом кандидате по 10-15 минут. И не просто полежите на спине, а займите разные позы, перевернитесь с бока на бок. Обратите внимание, чтобы пружины не скрипели.

Чтобы матрас прослужил полный срок, необходимо ухаживать за ним. Это несложно: каждые 3 месяца надо менять местами «голову» и «ноги», т.е. поворачивать его на 180 градусов, а каждые полгода переворачивать на другую сторону, чтобы наполнитель восстановить форму.

Правильный выбор матраса – первый и главный шаг на пути к здоровому сну. Если даже новый матрас не помог вам просыпаться по утрам в хорошем расположении духа, предлагаем вам узнать, что вы делаете неправильно.