Меню яичной диеты по дням на 4 недели

Данная диета, как следует из названия, основана на употреблении в пищу яиц. Благодаря этому выбранный вами способ похудения не заставит вас испытывать муки голода на протяжении всего курса.

Перед началом перехода на рекомендованное яичной диетой меню нужно взвеситься. И не забудьте взвеситься после прохождения всего четырех недельного курса похудения.

Расписание яичной диеты по дням на 4 недели

Завтрак на каждый день недели: 1-2 отварных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

• Понедельник

Обед: любой из разрешенных видов фруктов.

Ужин: отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.

• Вторник

Обед: отварная или пожаренная курица (без кожи).

Ужин: легкий овощной салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковка), 2 вареных яйца, один тост или 1/4 лепешки, один грейпфрут или апельсин,.

• Среда

Обед: 1 тост, помидоры, любой обезжиренный сыр.

Ужин: отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.

• Четверг

Обед: любой из разрешенных видов фруктов.

Ужин: салат, отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.

• Пятница

Обед: 2 яйца (вареных), отварные овощи.

Ужин: салат, отварная или пожаренная рыба, один грейпфрут или апельсин.

• Суббота

Обед: любой из разрешенных видов фруктов.

Ужин: салат, отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.

• Воскресенье

Обед: отварная или пожаренная курица (без кожи), отварные овощи, один грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: вареные овощи.

Завтрак на каждый день недели: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

• Понедельник

Обед: листья салата, отварное или пожаренное мясо.

Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, один грейпфрут или апельсин.

• Вторник

Обед: отварное или пожаренное мясо, листья салата.

Ужин: листья салата, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

• Среда

Обед: отварное или пожаренное мясо, огурцы.

Ужин: листья салата, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

• Четверг

Обед: два вареных яйца, вареные овощи, любой белый сыр (жирность до 17%) в неограниченном количестве.

Ужин: два вареных яйца.

• Пятница

Обед: сваренная или жареная рыба.

Ужин: два вареных яйца.

• Суббота

Обед: помидоры, отварное или поджаренное мясо, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: свежие фрукты (яблоко, апельсин, персик, дыня, мандарин).

• Воскресенье

Обед: отварные овощи, отварная или пожаренная курица (без кожи), помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: свежие фрукты (яблоко, апельсин, персик, дыня, мандарин).

• Понедельник

Весь день можно есть любые фрукты, в самых различных сочетаниях, кроме запрещенных.

• Вторник

Весь день можно есть любые вареные овощи и салаты из любых овощей. Исключение – сухие злаки и картофель.

• Среда

Весь день можно есть любые разрешенные фрукты, салаты на свой выбор и вареные овощи в неограниченном количестве.

• Четверг

Весь день можно есть любую жареную или отварную рыбу, вареные овощи, салат (из капусты или листьев салата) в неограниченном количестве.

• Пятница

Весь день можно есть вареные овощи, отварное или пожаренное мясо (включая курицу), без жира. Исключение – баранина.

• Суббота и воскресенье

В эти дни можно есть любой один вид фруктов в неограниченном количестве.

В течение всего дня можно есть все указанные для этого дня продукты, не взирая на время приема пищи.

• Понедельник

4 кусочка отварного или пожаренного мяса или четвертина курицы.

4 огурца и 3 помидора.

Одна банка тунца без масла (или промытого водой).

Один грейпфрут или апельсин.

• Вторник

2 кусочка отварного или пожаренного мяса (не более 200 гр.).

4 огурца и 3 помидора.

Один фрукт на выбор:1 долька дыни, или яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут.

• Среда

1 маленькая тарелка отварных овощей.

1 ст. ложка творога или любого белого сыра (жирность до 17%).

По два огурца и помидора.

Один грейпфрут или апельсин.

• Четверг

1/2 вареной или поджаренной курицы.

1 огурец и 3 помидора.

Один грейпфрут или апельсин.

• Пятница

3 помидора, 1 салат.

Один грейпфрут или апельсин.

• Суббота

2 грудки отварной курицы.

125 граммовтворога или брынзы.

По два огурца и помидора.

Один грейпфрут или апельсин.

• Воскресенье

1 ст. ложка творога.

1 банка тунца без масла (можно промытого водой).

Одна небольшая тарелка отварных овощей.

По два огурца и помидора.

Один грейпфрут или апельсин.

Если вы будете строго придерживаться всех указанных в меню рекомендаций, то полученный результат будет заметен не только вам, он и всем окружающим.