Бесшлаковая диета – что можно есть?

К соблюдению бесшлаковой диеты часто прибегают после продолжительных празднований, во время которых люди часто переедают и не особо следят за тем, какие продукты употребляются в пищу, и насколько они калорийны. Чтобы ликвидировать все «отъеденное» и избежать загрязнения организма шлаками, рекомендуется время от времени соблюдать особую систему питания, которая поможет вывести все ненужное и нормализовать все внутренние функции организма. Ниже мы подробно рассмотрим тему: бесшлаковая диета, что можно есть.

Одно из преимуществ, которым отличается бесшлаковая диета от множества других, заключается в том, что она подойдет абсолютно всем, так как предусматривает кратковременный курс, за время которого организм не успеет почувствовать какого-либо дефицита питательных веществ, витаминов и минералов.

Данная система питания полезна не только после каких-то застолий, но и просто для очищения организма, ведь он может загрязняться не только от разных блюд и продуктов, но и от плохой экологической среды, особо характерной для городской местности.

Кроме того, множество фруктов и овощей, употребляемых нами в пищу, зачастую опрыскивают пестицидами. Таким образом, даже те, кто стремится соблюдать систему правильного питания, подвержены риску загрязнения организма вредными веществами.

Бесшлаковая диета: за и против

Данный диетический курс поможет очистить весь организм, а также избавиться от целлюлита, которой образуется из-за накопления в теле токсинов. Ни одна другая система питания не сможет так хорошо очистить внутренние органы.

Если говорить о негативных сторонах данной диеты, в первую очередь стоит сказать о том, что она не подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. Дело в том, что для интенсивной физической активности необходимо достаточное количество энергии. Во время соблюдения такой диеты организм попросту не сможет вырабатывать столько энергии, что связано с крайне ограниченным рационом питания.

Также следует предостеречь, что во время бесшлаковой диеты вас могут беспокоить головные боли. Это вполне нормальное явление — это показатель того, что организм очищается от всего вредоносного.

На сегодняшний день распространено несколько вариантов бесшлаковой диеты. Предлагаем вам ознакомиться с ними, и выбрать для себя наиболее подходящий.

Первый вариант бесшлаковой диеты

Эта вариация диеты предназначена исключительно для выведения из организма накопившихся шлаков. Ее соблюдают не для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, а для того, чтобы очистить организм и помочь ему наладить все внутренние функции.

Можно питаться ягодами, фруктами, а также пить простую не газированную воду. Вся остальная пища и все напитки полностью запрещены.

• завтрак — яблоко и стаканчик минеральной воды;
• обед — 2 банана и 2 стакана минералки;
• ужин — фруктовый салат (из ананаса, клубники или земляники).

Соблюдать такую диету можно не дольше, чем в течении 3 дней.

Второй вариант бесшлаковой диеты

Эта вариация бесшлаковой диеты пользуется большей популярностью, по сравнению с предыдущей, так как она предусматривает намного более сытное питание.

Итак, какие продукты можно есть:

• овощные отвары;
• супы, сваренные на нежирных мясных бульонах;
• нежирное говяжье мясо и телятина;
• отварная курица;
• суфле;
• рыбные блюда (из трески, окуня, судака, щуки);
• нежирный сыр и творог;
• соки, кисели.

При этом бесшлаковая диета запрещает продукты :

• щи и борщ с капустой;
• молочные супы;
• окрошка;
• жирные сорта мяса;
• гусь, утка;
• все копченое и соленое;
• любые колбасные изделия;
• консервация;
• жирная рыба;
• соленые и маринованные грибы;
• грубые овощи;
• острые приправы;
• все сладкое;
• квас;
• газированные напитки;
• алкоголь.

Как питаться после бесшлаковой диеты?

Какую бы вариацию диеты вы не выбрали, вам все равно по итогу придется возвращаться к нормальному рациону. Но это вовсе не значит, что нужно вернуться к вредным пищевым привычкам. Если вы не внесете никаких коррективов в свой рацион питания, в данной очищающей диете попросту не будет никакого смысла.

Для того, чтобы и дальше способствовать очищению и оздоровлению организма, рекомендуется следовать системе правильного питания. Прежде всего рекомендуется избегать фаст-фуда, всего жареного, жирного, копченого и соленого. Также крайне нежелательна любая консервация, так как консерванты остаются в организме, мешая пище перерабатываться и усваиваться.

Меню для бесшлаковой диеты

Существует два варианта меню для бесшлаковой диеты. Некоторые соблюдают их поочередно — одно за другим, однако следует отметить, что это может замедлить процесс обмена веществ. Кроме того, это увеличивает вероятность «срывов», так как обе вариации меню являются достаточно низкокалорийными.

Придерживаясь детокс-меню, постарайтесь избегать сильных физических нагрузок, чтобы не истощить свой организм.

Первый день. Сварите полкилограмма белокочанной капусты в двух литрах воды. Получившийся отвар и сама капуста — вот и все ваше скромное меню на сегодняшний день. Разделите эти продукты на 5 приемов пищи. Также в течении дня можно пить минеральную воду без газа и простую чистую воду. Чай, кофе и прочие напитки запрещены.

Второй день. Нарежьте килограмм лука-порея и сварите его в двух литрах воды. Разделите получившийся «суп» на 5 равных порций и упоребляйте в течении всего дня. Можете добавить в блюдо немного зелени и оливкового масла. Пить можно по-прежнему только минералку и простую воду.

Третий день. На протяжении всего дня вновь придется питаться лишь одним блюдом. Нарежьте килограмм стеблевого сельдерея, пучок зелени и 200 грамм свежего огурца. Заправьте овощи небольшим количеством оливкового масла и соком лимона. Соль добавлять запрещено. Этого вам должно хватить на 4-5 трапез. Из напитков разрешена все так же исключительно вода.

Первый день: за полчаса до завтрака — немного подогретая минеральная негазированная вода; завтрак — одно зеленое яблоко; обед — два банана и негазированная минеральная вода; ужин — любые свежие фрукты и ягоды, но не более 400 грамм.

Второй день: завтрак — один банан и минеральная вода; обед — одно зеленое яблоко и 200 грамм любых свежих ягод и фруктов; ужин — две груши.

Третий день: завтрак — одно зеленое яблоко, минеральная вода; обед — две груши; ужин — свежие ягоды или любые цитрусовые.

Как видите, оба варианта бесшлаковой диеты предусматривают очень скудное меню. Если придерживаться такого рациона на протяжении нескольких дней, это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения, однако более длительное соблюдение диеты может существенно навредить вашему здоровью.

Как и при любой другой низкокалорийном питании, диета для выведения шлаков из организма подразумевает правильный «выход». Чтобы избежать возврата веса, возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Повышайте калорийность съедаемого шаг за шагом. Также следует и дальше придерживаться дробного питания и есть небольшими порциями. Это позволит вам не только не набрать сброшенные килограммы, но и продолжить процесс похудения.